ALIMENTOS QUE ESTIMULAN A LOS NEUROTRANSMISORES

NEUROTRANSMISOR	S. DEFICIENCIA	TRATATAMIENTO	ALIMENTOS
DOPAMINA	v  Fatiga v  Mareos v  Deseos v  intensos de azúcar o café v  Aumento de peso v  Disminución del deseo sexual v  Adicciones v  Problemas de atención v  Problemas de control de impulsos	ü  Dieta rica en proteínas(Carnes, pescados, aves y legumbres) ü  Tirosina, fenilamina y l-metionina ü  Ejercicios de pesas ü  Eliminación de contaminación con plomo y cadmio	·         Banana ·         Carnes ·         Pescado ·         Leche ·         Almendras ·         Habas ·         Huevos ·         Remolachas ·         Porotos de soya ·         granos
SEROTONINA	v  Depresión v  Migraña v  Dolor de espalda v  Falta de aire v  Problemas de sueño v  Eyaculación prematura v  Síndrome premenstrual v  Bulimia y anorexia v  Problemas obsesivos compulsivos.	ü  Dieta rica en triptófano, Tiamina, ácido fólico, B12, B6, Zn, Ca, Vit. c, fosfatos. ü  Ejercicio aeróbico ü  Mas horas de sueño ü  Eliminación de productos tóxicos del ambiente.	·         Leche ·         Bananas ·         Yogur ·         Queso ·         Huevos ·         Carnes ·         Levadura ·         cerveza ·         Cereales ·         Coliflor ·         Maní ·         Espárragos ·         Girasol ·         Arroz ·         Avena ·         Nueces ·         Pastas ·         Pavo ·         Salmón
NOREPINEFRINA	v  Problemas de memoria v  Distracción v  Problemas en  decisiones v  Fatiga v  Dolor vago v  Depresión v  Atención selectiva	ü  Dieta rica en proteínas ü  Ejercicios con pesas ü  Multivitaminas y minerales,B6, zinc,ácido fólico ü  Suplementos ü  L-Tirosina, LFenilamina, ü  SAME, LCisteina	·         Carnes ·         Aves ·         Pescados ·         Leguminosas ·         Huevo ·         Leche ·         Patatas ·         Semillas de girasol ·          arroz
GABA	v  Ansiedad de carbohidratos v  Palpitaciones v  Respiración irregular v  Pulso acelerado v  Manos frías v  Zumbido de oídos v  Nudo en la garganta v  Inquietud v  Insomnio v  Hipertensión v  Desórdenes gastrointestinales	ü  Dieta rica en carbohidratos y complejos ü  Suplemento de GABA, inositol y glicina, teanina, glutamina, taurina. ü  Ejercicio aeróbico ü  Aumento de horas de sueño.	·         Granos enteros ·         Arroz ·         Avena ·         Banana ·         Frutas cítricas ·         Brócolis ·         Batatas ·         Calabaza ·         Pastas
ACETILCOLINA	v  Deseos de grasa v  Problemas de memoria v  Dificultades de concentración v  Boca seca v  Dislexia v  Senilidad v  Alzheimer v  Disfunción Urinaria	ü  Dieta rica en colina Lecitina, fosfatidilcolina, L-Carnitina ü  Exposición al aluminio	·         Huevos ·         Germen de trigo ·         Coliflor

http://www.asociacioneducar.com/monografias/graziano.pdf